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INSCRIPTION SESSION HIVER 2018

Nous serons en période de pré-inscription pour les personnes qui étaient inscrites à la session d'automne du 13 au 30 novembre. Pour les inscriptions ouvertes à tous, les pré-inscription en ligne ou par téléphone seront disponibles entre le 1er et 12 décembre (cliquez sur le bouton INSCRIPTION EN LIGNE ICI BAS). Les inscriptions EN PERSONNE seront le mercredi 13 décembre entre 17 h et 19 h. Nous vous rappelons que la carte accès-loisirs est OBLIGATOIRE pour vous inscrire, veuillez vérifier la date d'expiration également car elle doit être valide au moment de l'inscription.

 **les inscriptions en ligne seront disponible entre le 13 décembre 2017 et 3 janvier 2018.

ABDOS FESSES CUISSES 
 

Ce cours vise prioritairement à raffermir les membres inférieurs et travailler la gaine abdominale. Un échauffement et une courte période d'aérobie sont proposés en début de cours. Par la suite, des exercices variés debout et au sol sont faits, avec ou sans poids libres. Des étirements et une relaxation terminent cet entrainement. Activité 16 ans +.



INTERVALLE MC
Ce cours est avant tout un dérivé du cross-fit qui consiste à un entraînement intensif par intervalles musculaire et cardiovasculaire intense, entrecoupée de périodes de repos  de courte durée, pour optimiser et stimuler la  condition physique générale. Le but, consiste à brûler les graisses rapidement, augmenter sa force musculaire et sa capacité respiratoire. Un entrainement des plus stimulants, apportant des résultats visibles après quelques séances seulement!  Activité 16 ans +.


 

ATELIER DE MÉDITATION
La méditation est un outil pour permettre de retrouver la paix intérieure.  Avec ce cours de méditation pleine conscience,  le participant apprendra à se déposer, se détendre et se connecter à sa source de vie intérieure. Le cours démontrera aussi comment, même avec un horaire hyper chargé,  il est possible de pratiquer la méditation quotidiennement.

 


DJAMBOOLA FITNESS 
50% Danses africaines cardio, 50% d'autres styles (Soca, Hip-Hop, Ragga-Dancehall, Zouk, Kompa, Baladi, Bollywood, etc...) Entraînement divertissant. Ambiance festive, cris de motivation,animateurs entraînants et énergiques. Facile à suivre. Fait pour tout le monde. Enfants comme adultes. Sportifs d'expérience ou sportifs débutants. Danseurs expérimentés ou débutants.


STRETCHING
Étirements musculaires statiques et dynamiques qui permettent de tonifier les muscles et d’entretenir les articulations, de réduire les tensions musculaires et de garder une colonne vertébrale en bon état. Le stretching améliore la circulation du liquide synovial dans les cavités articulaires ainsi que la circulation sanguine, ce qui permet de rester souple et en mouvement. Activité 16 ans +. 

YOGA
Cours où l'on pratique la respiration pour apprendre à se détendre et à s'intérioriser pour apporter l'harmonie dans son mental et dans son intellect. Par les pauses et les respirations, on aspire à stimuler la circulation sanguine, l'oxygénation du sang et optimiser la santé de divers organes et systèmes. Débutant intermédiaire.

 

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE 50 ANS + 
Cours de conditionnement physique au rythme d’une musique entraînante. Dans ce cours on y travaille différents aspects dont le cardio, le tonus musculaire, la flexibilité et l’équilibre. L’évolution du cours se veut progressive d’une fois à l’autre et est adaptée au besoin de chaque personne selon les besoins et restrictions physiques de chacun. Un formulaire de santé est à remplir lors du premier cours avec la professeure.

 

QI GONG VITALITÉ 2 
Ce Qi Gong nommé « vitalité » consiste en séries d'exercices qui incluent mouvements, marches, respirations et visualisations. Ce Qigong a pour objectif de remédier aux affaiblissements et déséquilibres qui peuvent apparaître lorsqu'on avance en âge, comme par exemple les difficultés cardio-vasculaires et respiratoires, la mémoire et les troubles qui y sont associés, les faiblesses de l'équilibre et du système locomoteur, les déséquilibres hormonaux, les problèmes digestifs etc... Quoiqu'adapté aux personnes plus âgées, ce Qigong est une pratique complète en soi car elle vise l'état de supra-santé en plus d'être agréable et bénéfique à pratiquer à tout âge pour toute personne qui désire maintenir une bonne santé. C'est en optimisant la santé à chaque instant, en fortifiant ses énergies et sa vitalité que l'on peut faire ralentir les risques liés au vieillissement. 

 

AUTO GUÉRISON ET ÉNERGIE VITALE 
Ce cours consiste à l’harmonisation des chakras par des exercices de respiration, des exercices de stretching avec certains exercices de yoga (taoïste). Les bienfaits de ce cours font en sorte de faire circuler l’énergie à travers les organes vitaux, les glandes et les méridiens d’énergies. À la fin de chaque cours, le professeur termine avec un exercice de détente et de visualisation. Activité 16 ans + 

 

CARDIO MUSCU 
Vous cherchez un entraînement pour un objectif de mise en forme globale?  Sous forme de diverses exercices à chaque semaine vous serez motivé pour atteindre bienfaits et bien-être garantis à la fin de votre entraînement.

 

STEP MUSCU 
Ce cours se définit comme un entraînement par intervalle où les périodes cardio-vasculaires s’alternent avec les moments réservés à la musculation. Sur une musique très rythmée, des mouvements aérobiques simples d’exécution sont tout d’abord proposés afin d’augmenter le rythme cardiaque ce qui favorise la perte de poids. Par la suite, des mouvements de musculation plus lents contribuent à tonifier et raffermir le corps aux moyens de poids libres. de step, d’élastiques ou d’exercices au sol. Ce cours saura répondre aux attentes des personnes qui recherchent un entrainement dynamique, exigeant et très varié. Activité 16 ans +

 

ACTIVE PILATES
Le Pilates fait appel à des exercices qui (la plupart au sol sur un tapis de yoga) demandent un alignement et une conscience posturale, une technique de respiration favorisant l'engagement des abdominaux profonds, un étirement et un renforcement musculaire pour améliorer la précision de vos mouvements et ainsi maîtriser votre corps.  Les danseurs de ballet ont adopté cet entrainement qui renforce mais aussi allonge la musculature. Le Pilates se veut doux mais ferme et contrôlé dans son approche.

 

BODY DESIGN 
BODY DESIGN commence par un échauffement sans impact pour ensuite se poursuivre avec un mélange d'exercices dynamiques et statiques ciblant l'ensemble des muscles du corps. Travaillant parfois en isolation et parfois de façon plus fonctionnelle les exercices seront effectués à l'aide de poids légers, d'élastiques, du step et de la résistance gravitationnelle. L'entrainement se termine par des étirements et une courte relaxation. 

 

MUSCU SUR BALLON 
L'utilisation d'un ballon suisse aide à prendre conscience de l'instabilité de son corps et, par conséquent, à solliciter et à tonifier les muscles stabilisateurs, à développer sa souplesse et son agilité et ainsi à améliorer sa posture. De plus en exécutant des exercices avec le ballon on sollicite tous les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos).La vaste gamme d'exercices proposés lors d'un entraînement avec ballon répond aux besoins de tous, est très efficace et change des exercices de musculation plus classiques. 

 

CARDIO BRÛLE KILO 
Ce cours s'adresse aux personnes qui recherche un cours de cardio sans aucune chorégraphie et sans musculation. Un cours pour se mettre en forme ou bien la garder. 

 

ZUMBA 
Joignez-vous à la Zumba attitude! Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant. Activité 16 ans +. 

 

TONUS MUSCU 
Ce cours favorise par différents exercices de musculation, le raffermissement musculaire de tous les groupes de muscles principaux du corps, pour l’obtention d’une force, d’une endurance et d’une découpe de ceux-ci. Favorise la perte de gras corporelle, augmente l’élasticité articulaire et préserve la masse musculaire pour avoir une bonne posture, des muscles toniques et rester en bonne santé ! Activité 16 ans +.
P.S: Travailler avec des exercices de type «résistance» ne fait pas grossir! Au contraire, les exercices font fondent les gras qui se trouve par-dessus et autour des muscles! 

 

DANSE EN LIGNE

Venez vous initier ou simplement vous faire plaisir en vous inscrivant à la danse en ligne avec Mme Aubertin qui excelle dans la région depuis quelques années. Si vous choisissez une séance de 14 semaines, vous payez 60 $ à l'inscription. Si vous payez à la fois, vous payez 5 $ et la carte accès-loisirs est OBLIGATOIRE à chaque fois que vous vous présentez.

 

ATELIER VIVIFIANT 50 ANS +   
Mme Isabelle Pincince invite les participants à prendre conscience des bienfaits d'une bonne santé au quotidien, parfois sous forme de courte conférence allié à des exercices physiques (souvent sur chaises) , le participant est appelé à prendre conscience de son corps et de sa santé pour un bien-être futur et changer ses habitudes de vies pour une meilleure santé mental et physique.   

 

ASTROLOGIE NIVEAU 1 ET 2 
La base de l'astrologie permet d'apprendre et de comprendre les messages des signes, des planètes et des cartes du ciel. Vous apprendrez à interpréter votre carte du ciel. La compréhension des aspects vous aidera à parfaire vos connaissances. 

 

COURS DE CUISINE INTERNATIONALE 
Pour faire suite au cours de cuisine de la session automne, nous allons poursuivre avec des plats du monde en explorant la cuisine française, grecque, thaïlandaise, espagnol et marocaine tout en faisant suite à la cuisine mexicaine. 

 

PÂTISSERIE - NIVEAU DÉBUTANT
Le but de ce cours est d'initier des gens qui ne font pas beaucoup de pâtisseries à faire plus de desserts et de pâtisseries et ainsi qu'ils se sentent plus à l'aise d'en faire chez eux. Ainsi, les cours vont porter des thématiques, comme biscuits à thé/café (du genre biscotti et scones), cupcakes, tartes et desserts carrés, gâteau de base, macarons, desserts meringués et mousses.

 

ESPAGNOL POUR VOYAGEUR -NIVEAU 1 ET 2
NIVEAU 1:  Ce cours s'adresse aux voyageurs qui désirent apprendre à communiquer en voyage avec un espagnol de base. Durant ce cours nous allons apprendre à saluer, à commander au restaurant, à réserver une chambre, une voiture et bien d'autre. Ce cours est pour débutant.

NIVEAU 2: Ce cours s'adresse aux voyageurs qui désirent apprendre à communiquer en voyage avec un espagnol un peu plus avancé.  Le cours permettra aux participants de pratiquer entre eux à tous les cours. Le formateur d'origine cubaine pourra vous faire voyager à tous les soirs. Ce cours est pour intermédiaire (il est recommandé d'avoir suivi le niveau 1).

 


ATELIER CULINAIRE ENFANTS - ADOS 
Activité réservée pour les 5-14 ans les transportant dans l’univers de la confection de divers plats qu’ils réaliseront eux-mêmes en compagnie d’’une animatrice chevronnée. Les enfants sont appelés à expérimenter diverses recettes laissant libre cours à leur imagination. 

 

BOOTCAMP PARENT-ENFANT 
Le cours se déroulera sous forme de stations. Les gens pourront s’adapter selon leur capacité. Exemple : une station de corde à danser, une station de poids libre pendant que l’enfant  fait 5 aller-retour en courant le parent fait des poids, etc. Les stations seront moitié cardio et moitié muscu pour les parents. Pour les enfants les stations seront cardio et jeux en équipeUne belle activité à faire avec son enfant tout en s'entraînant avec lui, en lui transmettant de saine habitude de vie. Une belle façon d'apprendre graduellement les notions de bases de l'entraînement. Augmentation de la force et de l'endurance musculaire. Recommandé pour les enfants de 5- 11 ans.

 

GARDIENS AVERTIS
Ce cours présente les techniques de secourisme de base et les compétences nécessaires pour prendre soin des enfants. Il s’adresse aux jeunes de 11 à 15 ans. Les participants apprennent à s’occuper d’enfants plus jeunes qu’eux (enfants appartenant à diverses catégories d’âge), à prévenir les urgences et à y répondre. 

 

HOCKEY BALLE RÉCRÉATIF INTÉRIEUR 
Activité récréative au gymnase de l’école Assomption permettant la pratique du hockey-balle sous la supervision d’animateurs.
Places limitées ! **Équipement non fourni (à l’exception du matériel de gardien de but).

 

ATELIER SAUTE-MOUTON 2-5 ANS
Ce cours se veut une belle initiation d'activités pour les tout-petits qui désirent s'amuser avec leur parent. Le cours sera axé sur l'animation de jeux comme des histoires animés et des parcours favorisant la motricité globale de l'enfant. 

 

SOCCER RÉCRÉATIF INTÉRIEUR 5-8 ANS 

Activité récréative pour les enfants qui désirent continuer de pratiquer ce sport à l'intérieur en période hivernale. Sous la supervision d'animateur au gymnase de l'école Assomption

 

 

TAEKWONDO 
En termes simples, le Taekwondo est un type de combat sans armes dans un but d'autodéfense. C'est cependant plus que cela! Même si c'est un art martial, le but ultime du Taekwondo est d'éliminer le combat en décourageant une agression et ce, par une force de caractère qui doit reposer sur l'humanité, la justice, l'humilité et la détermination. Cette force est développée par l'entraînement mental et physique des techniques de Taekwondo.Offert par Maître Bernard Provost du Club de taekwondo Drummond inc. 

 

ZUMBA PARENT-ENFANT 
Vous recherchez une activité à partager avec votre enfant tout en bougeant et en vous amusant...Venez-vous dégourdir avec la dynamique professeure Karolann Paris. Plaisir assuré! Activité pour les 5 ans et +. 

 

HOCKEY RÉCRÉATIF EXTÉRIEUR
Les jeunes du quartier sont invités à s'inscrire à cette nouvelle activité qui a vue le jour en 2017.  Il s'agit d'une activité récréative pour tous les jeunes qui désirent apprendre en s'amusant. Niveau récréatif. 

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