Suivez-nous sur facebook  450-771-6914

Heures d'ouverture de l'administration
Lundi au Jeudi 11 h 00 à 17 h 30
Vendredi 11 h 00 à 15 h 00

 

Événements

Date:   1 novembre 2018

La Fête des Neiges du quartier Assomption aura lieu le vendredi 25 janvier et le samedi 26 janvier 2019. Cette ann&eacu...

Albums récents

Click to view album: MÉCHOUI PARTY HALLOWEEN 27 OCTOBRE 2018

INSCRIPTION SESSION HIVER 2019

Nous serons en période de pré-inscription pour nos anciens membres du 5 au 16 novembre. Pour le  grand public, les pré-inscriptions en ligne ou par téléphone débuteront le 21 novembre 2018 (cliquez sur le bouton INSCRIPTION EN LIGNE ICI BAS). Les inscriptions EN PERSONNE se dérouleront le 12 décembre entre 15 h et 19 h. Nous vous rappelons que la carte accès-loisirs est OBLIGATOIRE pour vous inscrire, veuillez vérifier la date d'expiration également car elle doit être valide au moment de l'inscription. Pour de l'aide pour l'inscription en ligne ou de l'information concernant les places disponibles pour un de nos cours, vous pouvez nous téléphoner en tout temps au 450 771-6914 sur nos heures de bureau.

 


YOGA DOUX: Notre cours de yoga doux s’adresse aux personnes qui désirent pratiquer les postures de yoga en douceur, tout en accordant une place de choix aux dimensions du yoga classique qui travaillent sur la concentration du mental, les relaxations, les exercices respiratoires et les méditations.


INTERVALLE MC: Ce cours est avant tout un dérivé du cross-fit qui consiste à un entraînement intensif par intervalles musculaire et cardiovasculaire intenses, entrecoupée de périodes de repos de courte durée, pour optimiser et stimuler la condition physique générale. Le but, consiste à brûler les graisses rapidement, augmenter sa force musculaire et sa capacité respiratoire. Un entraînement des plus stimulants, apportant des résultats visibles après quelques séances seulement! Activité 16 ans +.


ABDOS-FESSES-CUISSES:Ce cours vise prioritairement à raffermir les membres inférieurs et travailler la gaine abdominale. Un échauffement et une courte période d'aérobie sont proposés en début de cours. Par la suite, des exercices variés debout et au sol sont faits, avec ou sans poids libres. Des étirements et une relaxation terminent cet entraînement. Activité 16 ans +.


STRETCHING: Étirements musculaires statiques et dynamiques qui permettent de tonifier les muscles et d’entretenir les articulations, de réduire les tensions musculaires et de garder une colonne vertébrale en bon état. Le stretching améliore la circulation du liquide synovial dans les cavités articulaires ainsi que la circulation sanguine, ce qui permet de rester souple et en mouvement. Activité 16 ans +.


YOGA: Cours où l'on pratique la respiration pour apprendre à se détendre et à s'intérioriser pour apporter l'harmonie dans son mental et dans son intellect. Par les pauses et les respirations, on aspire à stimuler la circulation sanguine, l'oxygénation du sang et optimiser la santé de divers organes et systèmes. Débutant intermédiaire.

DURÉE: 1 h 15


COND.PHYSIQUE 50 ANS +: Cours de conditionnement physique au rythme d’une musique entraînante. Dans ce cours on y travaille différents aspects dont le cardio, le tonus musculaire, la flexibilité et l’équilibre. L’évolution du cours se veut progressive d’une fois à l’autre et est adaptée au besoin de chaque personne selon les besoins et restrictions physiques de chacun. 


QIGONG VITALITÉ: 

Le Qi Gong Vitalité comprend une série d’exercices incluant mouvements, respirations, marches et visualisations.  L’objectif de ce Qi Gong est de pallier aux faiblesses et déséquilibres apparaissant fréquemment lorsqu’on avance en âge.  Parmi ceux-ci, notons les difficultés respiratoires et cardio-vasculaires, les troubles de la mémoire, les faiblesses du système locomoteur et de l’équilibre, les troubles digestifs, les déséquilibres hormonaux, etc. Bien qu’adapté aux personnes du troisième âge, ce Qi Gong représente un entraînement complet en soi et peut être bénéfique et agréable à pratiquer pour toute personne désireuse de se maintenir en bonne santé.  Pratiqué à titre préventif, il améliorera l’ensemble des fonctions organiques, favorisant le calme et la détente tout en augmentant le niveau global d’énergie.Pour les personnes souffrantes, affaiblies ou en convalescence, il peut être un atout précieux afin de plus rapidement retrouver un état d’équilibre en accélérant le retour à la santé et au bien-être.


AUTO GUÉRISON ET ÉNERGIE VITALE: Ce cours consiste à l’harmonisation des chakras par des exercices de respiration, des exercices de stretching avec certains exercices de yoga (taoïste). Les bienfaits de ce cours font en sorte de faire circuler l’énergie à travers les organes vitaux, les glandes et les méridiens d’énergies. À la fin de chaque cours, le professeur termine avec un exercice de détente et de visualisation. Activité 16 ans +.


ZUMBA GOLD: Idéal pour les seniors qui recherchent un cours Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l'on aime tant, mais avec une intensité moindre. Comment ça marche ? Les cours sont basés sur une chorégraphie facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme. Avantages : votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l'entraînement musculaire, la flexibilité et l'équilibre ! 


STEP MUSCU: Ce cours se définit comme un entraînement par intervalle où les périodes cardio-vasculaires s’alternent avec les moments réservés à la musculation. Sur une musique très rythmée, des mouvements aérobiques simples d’exécution sont tout d’abord proposés afin d’augmenter le rythme cardiaque ce qui favorise la perte de poids. Par la suite, des mouvements de musculation plus lents contribuent à tonifier et raffermir le corps aux moyens de poids libres, de step, d’élastiques ou d’exercices au sol. Ce cours saura répondre aux attentes des personnes qui recherchent un entraînement dynamique, exigeant et très varié. Activité 16 ans +.


ZUMBA ADULTE: Joignez-vous à la Zumba attitude! Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant. Activité 16 ans +.


ACTIVE PILATES: Le Pilates fait appel à des exercices qui (la plupart au sol sur un tapis de yoga) demandent un alignement et une conscience posturale, une technique de respiration favorisant l'engagement des abdominaux profonds, un étirement et un renforcement musculaire pour améliorer la précision de vos mouvements et ainsi maîtriser votre corps. Les danseurs de ballet ont adopté cet entraînement qui renforce, mais aussi allonge la musculature. Le Pilates se veut doux, mais ferme et contrôlé dans son approche.


MUSCU SUR BALLON: L'utilisation d'un ballon suisse aide à prendre conscience de l'instabilité de son corps et, par conséquent, à solliciter et à tonifier les muscles stabilisateurs, à développer sa souplesse et son agilité et ainsi à améliorer sa posture. De plus en exécutant des exercices avec le ballon on sollicite tous les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos).La vaste gamme d'exercices proposés lors d'un entraînement avec ballon répond aux besoins de tous, est très efficace et change des exercices de musculation plus classiques.


ÉNERGYM RETRAÎTÉ 50 ANS +: Pour les retraités qui désirent garder la forme. Le cours sera dynamique et rythmé avec une professeure d'expérience. Des exercices de conditionnement physique seront proposés aux participants afin de travailler la flexibilité, leur cardio-vasculaire et augmenter l'endurance. Le tout se déroulant dans le respect et le rythme de chaque participant.


TONUS MUSCU: Ce cours favorise par différents exercices de musculation, le raffermissement musculaire de tous les groupes de muscles principaux du corps pour l’obtention d’une force, d’une endurance et d’une découpe de ceux-ci. Favorise la perte de gras corporelle, augmente l’élasticité articulaire et préserve la masse musculaire pour avoir une bonne posture.


DÉFI SANTÉ PERTE DE POIDS / 30 JOURS: Attribuez-vous 30 minutes par jour 3 x / sem. Ce cours vous permettra de perdre du poids, à vous motiver en groupe pendant 4 semaines intenses afin d'atteindre des résultats et de prendre de saines habitudes de vie. Une nutritionniste vous guidera sur les saines habitudes alimentaires 1 x par semaine (conseil alimentaire, calories, collations santé, etc.) .


CARDIO EXPRESS: Ce cours s'adresse à tous. Un cours de 30 minutes de cardio intensif. Chacune des parties du corps sera sollicitée. Aucune chorégraphie, mouvements simples et intenses. Vous avez un horaire variable, cette formule s'adresse à vous. Formule à la carte 1 à 3 fois par semaine. Une routine à inclure à votre quotidien.


DANSE EN LIGNE: Idéal pour les gens célibataires ou en couple qui désirent apprendre différentes danses en ligne, dans différents styles le tout se déroulant dans un contexte amical.


COURS D'ESPAGNOL: Voyager en toute sécurité! Ce cours s'adresse aux voyageurs qui désirent apprendre à communiquer en voyage avec un espagnol de base. Durant ce cours vous allez apprendre à saluer, à commander au restaurant, à réserver une chambre, une voiture et bien d'autre. Niveau débutant ou avancé.


DJAMBOOLA FITNESS: 50% Danses africaines cardio, 50% d'autres styles (Soca, hip-hop, Ragga-Dancehall, Zouk, Kompa, Baladi, Bollywood, etc.) Entraînement divertissant. Ambiance festive, cris de motivation,animateurs entraînants et énergiques. Facile à suivre. Fait pour tout le monde. Enfants comme adultes. Sportifs d'expérience ou sportifs débutants. Danseurs expérimentés ou débutants.


ZUMBA PARENT ENFANT: Vous recherchez une activité à partager avec votre enfant tout en bougeant et en vous amusant...Venez-vous dégourdir avec la dynamique professeure Yadira Samperio. Plaisir assuré! Activité pour les 5 ans et +.


YOGA PARENT ENFANT: Découvrez avec votre enfant, le merveilleux monde du yoga ! Des aventures créatives et ludiques qui apporteront douceur au corps et à l’âme. Ce cours combine les postures, la pleine conscience, la gestion des émotions et la respiration.


POUND FIT PARENT ENFANT: Durant la séance, les participants font des chorégraphies avec des baguettes de batterie en faisant travailler le corps au complet. La particularité du Pound Fit, c’est que les bénéfices ne sont pas seulement physiques. Faire des percussions augmente la circulation sanguine au cerveau. Le Pound Fit peut aider les gens avec des troubles de concentration, de mémoire et d’apprentissage. L’effet de groupe est extrêmement puissant quand on frappe tous en même temps avec les baguettes. **BAGUETTES FOURNIES.


ATELIER DE CUISINE ENFANT: Activité réservée pour les 5-14 ans les transportant dans l’univers de la confection de divers plats qu’ils réaliseront eux-mêmes en compagnie d’une animatrice chevronnée. Les enfants sont appelés à expérimenter diverses recettes laissant libre cours à leur imagination.


HOCKEY BALLE ENFANT: Les ateliers de hockey balle s’adressent aux jeunes remplis d’énergie qui désirent s’amuser entre amis.


MINI YOGA 6-9 ANS: La pratique apportera plus de calme (calme l’hyperactivité) et une meilleure concentration et estime de soi. Diminue le stress et l’anxiété. Cultive la compassion et la non-violence. Favorise l’ouverture de soi aux autres. Développe la coopération et l’entraide. Améliore la santé générale ainsi que la joie de vivre. L’enfant peut s’épanouir dans un environnement non compétitif.


ATELIER SAUTE-MOUTON: Ce cours se veut une belle initiation d'activités pour les tout-petits qui désirent s'amuser avec leur parent. Le cours sera axé sur l'animation de jeux comme des histoires animées et des parcours favorisant la motricité globale de l'enfant.


HOCKEY RÉCRÉATIF EXTÉRIEUR: Pour le simple plaisir de jouer entre ami(e)s, sans compétition et à peu de frais sous la supervision d'un responsable. Les enfants doivent apporter leur casque avec visière, protège-cou, bâton, gants et patins. Tous les mardis soirs sur la patinoire extérieure derrière le centre communautaire (si la température le permet évidement). Possibilité de 7 semaines et matchs entre quartier la fin de semaine entre Bourg-Joli et Sainte-Rosalie.


ATELIER DESSIN ET PEINTURE 7-9 ANS: Dans ce cours, enseigné par Étienne Morin, les enfants apprendront le dessin à travers diverses techniques. Tout en apprenant, ils s'amuseront et réaliseront de très beaux dessins. Grâce à une méthode ludique et un travail sérieux, les enfants exploreront les techniques du dessin. Ils pourront aiguiser leur talent et poursuivre leur passion à travers le dessin et d'autres techniques, comme l'aquarelle. Le choix des sujets diffère selon l'âge de l'enfant afin d'apporter un plus grand intérêt et plus de satisfaction. Ainsi le jeune sera fier de ses réalisations. Des bases élémentaires au perfectionnement, selon son niveau, chaque enfant fera des progrès remarquables.


ATELIER BANDE DESSINÉ STYLE MANGA 10-14 ANS: À l’heure où les Mangas deviennent de plus en plus populaires, immergez-vous dans leurs univers en créant vos histoires et personnages, transformez-vous en Mangaka ! Donnez vie à votre imagination ! Nous vous soutiendrons par nos conseils pour améliorer votre technique de dessin, de rendu, de texture.Au fil de l'atelier, l'exercice pratique sera soutenu par des éclairages théoriques portés sur le cadrage, la narration, la composition, le dessin de personnage, l’anatomie, le dessin d’observation. Offert par Étienne Morin.


PRÊTS À RESTER SEULS 9 ANS + : Le programme «Prêts à rester seuls» vise à doter les jeunes de compétences utiles et adaptées à leur âge, tout en renforçant leur capacité à assurer leur propre sécurité. Les participants apprendront à bien réagir à toutes sortes de scénarios, que ce soit dans leur communauté ou à la maison et seront ainsi prêts à rester seuls!


GARDIENS AVERTIS 11 ANS + : Ce cours présente les techniques de secourisme de base et les compétences nécessaires pour prendre soin des enfants. Il s’adresse aux jeunes de 11 à 15 ans. Les participants apprennent à s’occuper d’enfants plus jeunes qu’eux (enfants appartenant à diverses catégories d’âge), à prévenir les urgences et à y répondre.


TAEKWONDO: En termes simples, le Taekwondo est un type de combat sans armes dans un but d'autodéfense. C'est cependant plus que cela! Même si c'est un art martial, le but ultime du Taekwondo est d'éliminer le combat en décourageant une agression, et ce, par une force de caractère qui doit reposer sur l'humanité, la justice, l'humilité et la détermination. Cette force est développée par l'entraînement mental et physique des techniques de Taekwondo.Offert par Maître Bernard Provost du Club de taekwondo Drummond inc.


ATELIER GÉRER SA CULPABILITÉ: La culpabilité est une émotion humaine naturelle que tout le monde peut vivre à un moment ou à un autre. Des sentiments de culpabilité ou de honte intenses et chroniques peuvent cependant causer beaucoup de désespoir chez les personnes qui en sont atteintes. Une dose de culpabilité proportionnelle est celle que l'on éprouve pour un acte, une décision ou une erreur qui a pu nuire à d'autres et que vous devez assumer. Il s'agit d'une culpabilité tout à fait saine qui peut vous encourager à corriger vos erreurs, qui crée une cohésion sociale et un sens des responsabilités partagé. Par contre, une culpabilité disproportionnée concerne tout ce pour quoi vous ne pouvez pas être responsable, comme les agissements et le bien-être d'autres personnes ainsi que tout ce que vous ne maîtrisez pas, comme les résultats de la plupart des situations. Ce type de culpabilité peut vous faire ressasser sur ce que vous voyez comme étant des échecs, ce qui crée de la honte et de la rancune. Vous pouvez prendre certaines mesures pour résorber ces sentiments, que votre culpabilité provienne d'une erreur du passé ou se manifeste de façon fortuite. 5 ateliers offert par Martin Côté.

CUISINE SANTÉCe cours vous permettra d'apprendre à confectionner des repas simples, délicieux et nutritifs! Chaque cours comporte 3 ou 4 recettes que vous pourrez intégrer à votre quotidien. La professeure y explore la richesse du monde végétal et démontre par le fait même qu'il n'y a rien d'ennuyeux à se nourrir principalement de fruits, de légumes, de noix, de graines, de céréales et de légumineuses.


CUISINE DU MONDE - INTERNATIONALE: Découvertes d’autres saveurs qui deviendront un classique à cuisiner à la maison. Thèmes cuisines : à venir....


 

PÉTANQUE INTÉRIEURE ET CARTES: Apporter vos boules de pétanques. Notre grande salle sera aménagée pour 2 tapis et 2 tables de cartes. Possibilité de prêt de boules de pétanque sans frais. Activité gratuite et ouverte à tous. Café gratuit sur place.

Loisirs Assomption © 2014. Tous droits réservés. | Login