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Date:   20 mars 2019

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Date:   20 mars 2019

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INSCRIPTION SESSION PRINTEMPS 2019

Les pré-inscriptions en ligne ou par téléphone débuteront le 12 mars 2019 jusqu'au 29 mars 2019 (cliquez sur le bouton INSCRIPTION EN LIGNE ICI BAS). Les inscriptions EN PERSONNE se dérouleront du 25 au 29 mars sur les heures de bureau entre 11 h et 17 h 30 du lundi au jeudi et 11 h à 15 h le vendredi, fermé le samedi et dimanche. Nous vous rappelons que la carte accès-loisirs est OBLIGATOIRE pour vous inscrire, veuillez vérifier la date d'expiration également car elle doit être valide au moment de l'inscription. Pour de l'aide pour l'inscription en ligne ou de l'information concernant les places disponibles pour un de nos cours, vous pouvez nous téléphoner en tout temps au 450 771-6914 sur nos heures de bureau.

POLITIQUE DE REMBOURSEMENT: Pour toute demande de remboursement ou pour une annulation sans raison médicale, nous facturons dorénavant des frais administratifs de 10 $. De plus, si les cours sont déjà commencé, nous déduirons au prorata les cours passés, en date de votre demande. Advenant une annulation d'un cours de notre part, vous serez rembourser en totalité ou aurez l'option de choisir un autre cours. Il nous est également possible d'exiger de voir une preuve médicale advenant un arrêt pour raison de santé. Merci de votre collaboration.

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YOGA DOUX: Notre cours de yoga doux s’adresse aux personnes qui désirent pratiquer les postures de yoga en douceur, tout en accordant une place de choix aux dimensions du yoga classique qui travaillent sur la concentration du mental, les relaxations, les exercices respiratoires et les méditations. 50 ans +.

DURÉE : 1 H

INTERVALLE MC: Ce cours est avant tout un dérivé du cross-fit qui consiste à un entraînement intensif par intervalles musculaire et cardiovasculaire intenses, entrecoupée de périodes de repos de courte durée. Il a pour but d’optimiser et stimuler la condition physique générale consistant à brûler les graisses rapidement tout en augmentant sa force musculaire et sa capacité respiratoire. Un entraînement des plus stimulants, apportant des résultats visibles après quelques séances seulement! Activité 16 ans +.

DURÉE : 1 H

POUND FIT ADULTE : Le Pound se pratique avec des bâtons appelés Ripstix qui ressemblent à s’y méprendre à des baguettes de batterie. Concrètement, le cours est un mélange de cardio, de Pilates et de fitness et consiste à marquer le rythme de la musique avec ses bâtons, pour accompagner les mouvements (squats, fentes, lunges, etc.). Le but est de sculptez et tonifiez les muscles du haut de votre corps de même que vos cuisses et vos fesses tout en brûlant des calories. Vous recherchez un entraînement stimulant tout en vous amusant, le POUND est pour vous. **BAGUETTES FOURNIES.

DURÉE 1 H

ABDOS-FESSES-CUISSES: Ce cours vise prioritairement à raffermir les membres inférieurs et travailler la gaine abdominale. Un échauffement et une courte période d'aérobie sont proposés en début de cours. Par la suite, des exercices variés debout et au sol sont faits, avec ou sans poids libres. Sculptez vos abdominaux, tonifiez vos fesses et raffermissez vos cuisses. Des étirements et une relaxation terminent cet entraînement. Activité 16 ans +.

DURÉE : 1 H

STRETCHING: Le stretching est une discipline douce, qui consiste à tendre nos membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe que les étirements. Les exercices proposée permettent de tonifier les muscles et d’entretenir les articulations, de réduire les tensions musculaires et de garder une colonne vertébrale en bon état. Le stretching améliore la circulation du liquide synovial dans les cavités articulaires ainsi que la circulation sanguine, ce qui permet de rester souple et en mouvement. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Activité 16 ans +.

DURÉE 1 H

YOGA: Cours où l'on pratique la respiration pour apprendre à se détendre et à s'intérioriser pour apporter l'harmonie dans son mental et dans son intellect. Par les pauses et les respirations, on aspire à stimuler la circulation sanguine, l'oxygénation du sang et optimiser la santé de divers organes et systèmes. L’alignement du corps devient plus précis, subtil et détaillé dans chacune des postures et elles sont maintenues plus longtemps tout en gardant la fluidité du mouvement . Des techniques d’inversions plus longues, de respiration et de méditation sont introduites durant le cours pour permettre de développer son plein potentiel. Niveau : intermédiaire.

DURÉE: 1 H 15

COND.PHYSIQUE 50 ANS +: Cours de conditionnement physique adapté pour une clientèle 50 ans et +. Au rythme d’une musique entraînante, les gens sont appelés à travailler différents aspects dont le cardio, le tonus musculaire, la flexibilité et l’équilibre. L’évolution du cours se veut progressive d’une fois à l’autre et est adaptée au besoin de chaque personne selon les besoins et restrictions physiques de chacun. 

DURÉE : 1 H

QI GONG JEU DES 5 ANIMAUX : Le Wuqinxi (jeu des cinq animaux) est un exercice de qigong pour la santé basée sur l’étude des mouvements ou comportements des animaux comme le tigre, le cerf, l’ours, le singe et la grue, suivant les règles du fonctionnement des organes internes, des méridiens et des principes de circulation du Qi et du Sang dans l’organisme. Les mouvements et postures de cette routine sont gracieux, simples, faciles à retenir et à maîtriser.

DURÉE : 1 H

FITNESS PLEIN AIR : Vous voulez vous tonifier, vous raffermir et améliorer votre endurance musculaire et cardiovasculaire, Fitness Plein air est le cours qu’il vous faut et ce à ciel ouvert. Sous forme de circuit, les participants auront à se déplacer de station en station pour exécuter les exercices.

 

DURÉE : 45 MINUTES

ZUMBA GOLD: Idéal pour les seniors qui recherchent un cours de Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l'on aime tant, mais avec une intensité moindre. Comment ça marche ? Les cours sont basés sur une chorégraphie facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitaliser et en pleine forme. Avantages : votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l'entraînement musculaire, la flexibilité et l'équilibre ! 

DURÉE : 1 H

MISE EN FORME PROGRESSIVE : L'occasion de prendre soin de soi. Faites de votre santé une priorité! Adaptée pour les personnes qui désirent reprendre leur santé en main et qui ne savent pas par où débuter. Que vous soyez âgée de 20-30-40 ou 70 ans, il n’y a pas d’âge pour se remettre en forme. Ce cours basé sur des exercices simples mais spécifiques vous aideront à atteindre vos objectifs selon votre rythme. Musculation, cardio-vasculaire, souplesse et flexibilité seront les objectifs fixés. Que ce soit sur le plan personnel ou physique, la meilleure façon d’établir ses buts est de se fixer des objectifs précis, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis. Ce point de départ est la clé du succès.

DURÉE : 45 MINUTES

STEP MUSCU: Sur une musique très rythmée l'échauffement vous prépare, vous et votre corps, à l'entrainement cardiovasculaire qui suit. Tout d’abord, un enchainement de pas de haut en bas et autour du steps vous est proposé pour augmenter votre fréquence cardiaque et favorisant ainsi la perte de poids. Par la suite, des mouvements de musculation plus lents contribuent à tonifier et raffermir le corps aux moyens de poids libres, d’élastiques ou d’exercices au sol suivi d'un retour au calme par des étirements. Ce cours saura répondre aux attentes des personnes qui recherchent un entraînement dynamique, exigeant et très varié. Activité 16 ans +.

DURÉE : 1 H

TABATA : La méthode TABATA, c’est 20 secondes d’exercices intensif suivi d’un 10 secondes de récupération, répéter 8 fois, pour un total d’entrainement de 4 minutes par bloc. On gagne du temps, et on le maximise. Type de cours efficace pour la perte de poids rapide, pour stimuler votre métabolisme et améliorer votre santé cardio-vasculaire. Il s’agit d’une forme d’entrainement HIIT, ce qui signifie qu’il est exigeant et efficace.

DURÉE : 55 MINUTES

 

ABDOS SOLUTION : Ce cours se compose de divers exercices (crunches, planches abdominales, etc.) et autres exercices pour renforcer toutes les parties de votre tronc. Des mouvements simples sont exécutés en utilisant différents outils (poids, bandes élastiques, ballons, etc.) pour un raffermissement total. Définissez vos muscles et améliorez votre capacité cardiovasculaires grâce à cet entraînement par intervalle très efficace pour une bonne dépense énergétique. L’emphase en fin de cours est réservée uniquement pour vos abdominaux afin de tonifier votre ventre et avoir une sangle abdominale forte. 

DURÉE : 45 MINUTES

ZUMBA ADULTE: Joignez-vous à la Zumba attitude! Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant. Activité 16 ans +.

DURÉE : 1 H

PILATES SENIOR : Le Pilates fait appel à des exercices qui (la plupart au sol sur un tapis de yoga) demandent un alignement et une conscience posturale, une technique de respiration favorisant l'engagement des abdominaux profonds, un étirement et un renforcement musculaire pour améliorer la précision de vos mouvements et ainsi maîtriser votre corps. Les danseurs de ballet ont adopté cet entraînement qui renforce, mais aussi allonge la musculature. Le Pilates se veut doux, mais ferme et contrôlé dans son approche.

DURÉE : 1 H

POUND FIT SENIOR 50 ANS + : Le Pound se pratique avec des bâtons appelés Ripstix qui ressemblent à s’y méprendre à des baguettes de batterie. Concrètement, le cours est un mélange de cardio, de Pilates et de fitness et consiste à marquer le rythme de la musique avec ses bâtons, pour accompagner les mouvements. Idéal pour travailler la coordination, travailler le cardio vasculaire et la mémoire, ce cours est adapté pour les gens de 50 ans et + sur des mouvements plus adaptés aux besoins de cette clientèle. **BAGUETTES FOURNIES.

DURÉE 1 H

ESSENTRICS : Programme d’entrainement sans poids ni charges, qui renforce les muscles dans leur phase d’allongement pour une silhouette tonique et élancée. Le poids du corps est utilisé pour relâcher les tensions et renforcer les muscles à travers des étirements et des contractions. Ce cours est constitué d’un mélange de mouvements lents inspirés de la danse, du taï-chi et du stretching. Le but de ces exercices est de diminuer les tensions et les douleurs chroniques tout en renforçant l’ensemble du corps et en augmentant la flexibilité. Vous réduirez ainsi vos douleurs et libérerez vos tensions au niveau des articulations, tout en renforçant vos muscles. Vous améliorerez votre circulation sanguine, votre posture, votre mobilité et votre niveau d’énergie. Programme adaptée pour tous.

DURÉE : 1 H

MUSCU SUR BALLON: L'utilisation d'un ballon suisse aide à prendre conscience de l'instabilité de son corps et, par conséquent, à solliciter et à tonifier les muscles stabilisateurs, à développer sa souplesse et son agilité et ainsi à améliorer sa posture. De plus en exécutant des exercices avec le ballon on sollicite tous les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos).La vaste gamme d'exercices proposés lors d'un entraînement avec ballon répond aux besoins de tous, est très efficace et change des exercices de musculation plus classiques.

DURÉE : 1 H

ÉNERGYM RETRAÎTÉ 50 ANS +: Pour les retraités qui désirent garder la forme. Le cours sera dynamique et rythmé avec une professeure d'expérience. Des exercices de conditionnement physique seront proposés aux participants afin de travailler la flexibilité, leur cardio-vasculaire et augmenter l'endurance physique et sans impact. Le tout se déroulant dans le respect et le rythme de chaque participant.

DURÉE : 1 H

CARDIO EXPRESS: Ce cours s'adresse à tous. Un cours de 30 minutes de cardio intensif . Chacune des parties du corps sera sollicitée. Aucune chorégraphie, mouvements simples et intenses. Vous avez un horaire variable, cette formule s'adresse à vous. Formule à la carte 1 à 3 fois par semaine à votre choix. Une routine à inclure à votre quotidien.

DURÉE : 30 MINUTES

GESTION DES ÉMOTIONS : En osant nous ouvrir à nos émotions et en nous accordant le temps de les accueillir et de les ressentir, nous leur donnons vie, nous leur permettons de jaillir. Lorsqu’on s’autorise à éprouver ses émotions, on n’a plus à se montrer fort, on le devient réellement de l’intérieur. Pour que les émotions donnent le meilleur d'elles-mêmes, mieux vaut apprendre à les apprivoiser. Les objectifs de l’atelier visent à reconnaître et identifier vos émotions, développer des habiletés afin d’exprimer vos émotions, favoriser une saine gestion de vos émotions et vous connaître davantage.

DURÉE : 2 H

ZUMBA PARENT ENFANT: Vous recherchez une activité à partager avec votre enfant tout en bougeant et en vous amusant...Venez-vous dégourdir et bouger au rythme d’une musique entraînante. Cette activité organisée vous transportera sur des rythmes énergisants vous permettant de passer du temps de qualité avec votre enfant, tout en lui inculquant le plaisir de bouger. Les enchaînements aident au développement de la coordination et des grands groupes musculaires. Plaisir assuré! Activité pour les 5 ans et +.

DURÉE : 45 MINUTES

YOGA PARENT ENFANT: Découvrez avec votre enfant, le merveilleux monde du yoga ! Des aventures créatives et ludiques qui apporteront douceur au corps et à l’âme. Ce cours combine les postures, la pleine conscience, la gestion des émotions et la respiration chez l’enfant. Les bienfaits du Yoga pour les enfants et les jeunes sont actuellement indéniables, tant au niveau de la concentration, de la détente, d’un meilleur estime et connaissance de soi, de la gestion du stress et d’une meilleure qualité de vie.

DURÉE : 45 MINUTES

POUND FIT PARENT ENFANT: Durant la séance, les participants font des chorégraphies avec des baguettes de batterie en faisant travailler le corps au complet. La particularité du Pound Fit, c’est que les bénéfices ne sont pas seulement physiques. Faire des percussions augmente la circulation sanguine au cerveau. Le Pound Fit peut aider les gens avec des troubles de concentration, de mémoire et d’apprentissage. L’effet de groupe est extrêmement puissant quand on frappe tous en même temps avec les baguettes. **BAGUETTES FOURNIES.

DURÉE : 1 H

LEARN AND PLAY 6-8 ANS: Vous aimerez que votre enfant apprenne l’anglais tout en s’amusant, sans pression.  Le professeur animera des jeux et incitera les jeunes à enlever la barrière de gêne afin de bien s’exprimer en anglais.

 

DURÉE : 1 H

HOCKEY BALLE ENFANT: Les séances de hockey balle s’adressent aux jeunes remplis d’énergie qui désirent s’amuser entre amis sous la supervision d’un responsable des loisirs. Il s’agit d’une activité récréative. Nous ne fournissons pas l’équipement, à l’exception du matériel de gardien de but. Chaque enfant doit fournir : son casque, ses gants d’hockey, son bâton (palette de plastique ou recouverte de tape blanc), protège tibia, espadrilles et une bouteille d’eau. L’activité se déroule au gymnase de l’école assomption située au 1900, rue Bernard ( entrée cour arrière).

DURÉE : 45 MINUTES (5-8 ANS)  1 H (9-13 ANS)

MINI YOGA 6-11 ANS: La pratique apportera plus de calme (calme l’hyperactivité) et une meilleure concentration et estime de soi. Diminue le stress et l’anxiété. Cultive la compassion et la non-violence. Favorise l’ouverture de soi aux autres. Développe la coopération et l’entraide. Améliore la santé générale ainsi que la joie de vivre. L’enfant peut s’épanouir dans un environnement non compétitif. Les bienfaits du Yoga pour les enfants et les jeunes sont actuellement indéniables, tant au niveau de la concentration, de la détente, d’un meilleur estime et connaissance de soi, de la gestion du stress et d’une meilleure qualité de vie.

DURÉE : 1 H

ATELIER SAUTE-MOUTON 2-5 ANS: Ce cours se veut une belle initiation d'activités pour les tout-petits qui désirent s'amuser avec leur parent. Le cours sera axé sur l'animation de jeux comme des histoires animées et des parcours favorisant la motricité globale de l'enfant. Il participe à des activités de groupe qui lui demandent de courir, de sauter, de ramper, de rouler et de tourner sur lui-même. Le but premier est de s’amuser en bougeant et créer un lien avec votre enfant.

DURÉE : 45 MINUTES

ATELIER DESSIN 7-9 ANS: Ces cours s’adresse aux jeunes qui adorent dessiner et qui aimerait apprendre diverses techniques pour développer leurs intérêts. PLACES LIMITÉES.  Offert par Étienne Morin.

DURÉE : 1 H

ATELIER BANDE DESSINÉ STYLE MANGA 10-14 ANS: À l’heure où les Mangas deviennent de plus en plus populaires, immergez-vous dans leurs univers en créant vos histoires et personnages, transformez-vous en Mangaka ! Donnez vie à votre imagination ! Nous vous soutiendrons par nos conseils pour améliorer votre technique de dessin, de rendu, de texture. Au fil de l'atelier, l'exercice pratique sera soutenu par des éclairages théoriques portés sur le cadrage, la narration, la composition, le dessin de personnage, l’anatomie, le dessin d’observation. Offert par Étienne Morin.

DURÉE : 1 H 15

GARDIENS AVERTIS 11 ANS + : Ce cours présente les techniques de secourisme de base et les compétences nécessaires pour prendre soin des enfants. Il s’adresse aux jeunes de 11 à 15 ans. Les participants apprennent à s’occuper d’enfants plus jeunes qu’eux (enfants appartenant à diverses catégories d’âge), à prévenir les urgences et à y répondre. Chaque enfant doit apporter une poupée ou toutou de la grosseur d’un bébé, son lunch froid, papier et crayon au moment de la formation. Le cours est suivi d’un examen pratique à la fin du cours. Le participant recevra son certificat de réussite à la suite de l’examen ainsi que son livre de gardiens avertis.

TAEKWONDO: En termes simples, le Taekwondo est un type de combat sans armes dans un but d'autodéfense. C'est cependant plus que cela! Même si c'est un art martial, le but ultime du Taekwondo est d'éliminer le combat en décourageant une agression, et ce, par une force de caractère qui doit reposer sur l'humanité, la justice, l'humilité et la détermination. Cette force est développée par l'entraînement mental et physique des techniques de Taekwondo.Offert par Maître Bernard Provost du Club de taekwondo Drummond inc. L’activité se déroule au gymnase de l’école assomption située au 1900, rue Bernard ( entrée cour arrière). **FRAIS D’AFFILIATION PAYABLE 1 X / ANNÉE ET FRAIS POUR L’HABIT EN SUS.

DURÉE : 45 MINUTES (3-5 ANS)   1 H 15 (6 ANS+ / ADULTE)

ACTIVITÉ GRATUITE:
Le mois d'avril est le mois du Défi santé. Participer GRATUITEMENT du 1er au 29 avril à notre défi santé en famille tous les lundis soirs au gymnase de l'école Assomption (1900, rue Bernard), entrée cour arrière. Sous forme de circuits, la responsable vous guidera à travers différents parcours chaque semaine. Le but: Avoir du plaisir en famille et BOUGER!!!
Profitez-en c'est GRATUIT!!! PLACES LIMITÉS.
**Inscrivez vous afin de réserver votre place chaque semaine. 450 771-6914.

 

 

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