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Date:   19 juin 2018

Nous vous invitons au populaire tournoi de balle des loisirs Assomption le 14-15 septembre 2018. De type très amical, ...

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SESSION PRINTEMPS 2018

Pour les inscriptions ouvertes à tous, les pré-inscription en ligne ou par téléphone seront disponibles du 12 au 25 mars 2018 (cliquez sur le bouton INSCRIPTION EN LIGNE ICI BAS). Les inscriptions EN PERSONNE ou par téléphone seront du 26 au 30 mars sur les heures de bureau. Nous vous rappelons que la carte accès-loisirs est OBLIGATOIRE pour vous inscrire, veuillez vérifier la date d'expiration également car elle doit être valide au moment de l'inscription.

 


CONDITIONNEMENT PHYSIQUE 50 ANS +: Cours de conditionnement physique au rythme d’une musique entraînante. Dans ce cours on y travaille différents aspects dont le cardio, le tonus musculaire, la flexibilité et l’équilibre. L’évolution du cours se veut progressive d’une fois à l’autre et est adaptée au besoin de chaque personne selon les besoins et restrictions physiques de chacun. Un formulaire de santé est à remplir lors du premier cours avec la professeure.


ABDOS-FESSES-CUISSES: Ce cours vise prioritairement à raffermir les membres inférieurs et travailler la gaine abdominale. Un échauffement et une courte période d'aérobie sont proposés en début de cours. Par la suite, des exercices variés debout et au sol sont faits, avec ou sans poids libres. Des étirements et une relaxation terminent cet entrainement. Activité 16 ans +.


**COMPLET**DÉFI PERTE DE POIDS: Attribuez-vous 30 minutes par jour. Ce cours vous permettra de perdre du poids, à vous motiver en groupe pendant 4 semaines intenses afin d'atteindre des résultats et de prendre de saines habitudes de vie. Une nutritionniste vous guidera sur les saines habitudes alimentaire 1 x par semaine (conseil alimentaire, calories, collations santé, etc) .
PLACES LIMITÉES !


ÉNERGYM RETRAÎTÉ: Pour les retraités qui désirent garder la forme. Le cours sera dynamique et rythmé avec une professeure d'expérience.Des exercices de conditionnement physique seront proposés aux participants afin de travailler la flexibilité, leur cardio vasculaire et augmenter l'endurance.. Le tout se déroulant dans le respect et le rythme de chaque participants. 


FITNESS PLEIN AIR: Vous voulez vous tonifier, vous raffermir et améliorer votre endurance musculaire et cardiovasculaire, Fitness Plein air est le cours qu’il vous faut et ce à ciel ouvert. Sous forme de circuit, les participants auront à se déplacer de station en station pour exécuter les exercices. L’entrainement se fera avec un minimum d’équipements .Nous utiliserons surtout ce qui se trouve à l’extérieur (banc, arbre, estrade, etc…).Ce cours est accessible à tout le monde et vous permettra de vous surpasser. PLAISIR GARANTIE.


CARDIO EXPRESS: Pour ceux et celles qui désirent maintenir leur forme physique ou activer un changement dans leurs habitudes de vie, ce nouveau cours basée sur un concept de 2 x/ sem, d'une durée de 45 minutes contribuera à augmenter votre endurance physique et poursuivre vos objectifs déjà entrepris tout en vous surpassant toujours en respectant vos propres limites.. Offert par Mme Cathy Rannou durant 7 semaines venez vous entraîner sous une formule groupe avec plaisir et respect. FAITES VITES, PLACES LIMITÉES!


MUSCU SUR BALLON: L'utilisation d'un ballon suisse aide à prendre conscience de l'instabilité de son corps et, par conséquent, à solliciter et à tonifier les muscles stabilisateurs, à développer sa souplesse et son agilité et ainsi à améliorer sa posture. De plus en exécutant des exercices avec le ballon on sollicite tous les muscles du centre d'énergie (zone entre la ceinture abdominale et le bas du dos).La vaste gamme d'exercices proposés lors d'un entraînement avec ballon répond aux besoins de tous, est très efficace et change des exercices de musculation plus classiques.

ACTIVE PILATES: Le Pilates fait appel à des exercices qui (la plupart au sol sur un tapis de yoga) demandent un alignement et une conscience posturale, une technique de respiration favorisant l'engagement des abdominaux profonds, un étirement et un renforcement musculaire pour améliorer la précision de vos mouvements et ainsi maîtriser votre corps. Les danseurs de ballet ont adopté cet entrainement qui renforce mais aussi allonge la musculature. Le Pilates se veut doux mais ferme et contrôlé dans son approche.

BODY DESIGN: BODY DESIGN commence par un échauffement sans impact pour ensuite se poursuivre avec un mélange d'exercices dynamiques et statiques ciblant l'ensemble des muscles du corps. Travaillant parfois en isolation et parfois de façon plus fonctionnelle les exercices seront effectués à l'aide de poids légers, d'élastiques, du step et de la résistance gravitationnelle. L'entrainement se termine par des étirements et une courte relaxation.

DJAMBOOLA FITNESS: 50% Danses africaines cardio, 50% d'autres styles (Soca, Hip-Hop, Ragga-Dancehall, Zouk, Kompa, Baladi, Bollywood, etc...) Entraînement divertissant. Ambiance festive, cris de motivation,animateurs entraînants et énergiques. Facile à suivre. Fait pour tout le monde. Enfants comme adultes. Sportifs d'expérience ou sportifs débutants. Danseurs expérimentés ou débutants.

INTERVALLE MC: Ce cours est avant tout un dérivé du cross-fit qui consiste à un entraînement intensif par intervalles musculaire et cardiovasculaire intense, entrecoupée de périodes de repos de courte durée, pour optimiser et stimuler la condition physique générale. Le but, consiste à brûler les graisses rapidement, augmenter sa force musculaire et sa capacité respiratoire. Un entrainement des plus stimulants, apportant des résultats visibles après quelques séances seulement! Activité 16 ans +.

YOGA: Cours où l'on pratique la respiration pour apprendre à se détendre et à s'intérioriser pour apporter l'harmonie dans son mental et dans son intellect. Par les pauses et les respirations, on aspire à stimuler la circulation sanguine, l'oxygénation du sang et optimiser la santé de divers organes et systèmes. Débutant intermédiaire.

DURÉE: 1 H 15


QIGONG - JEU DES 5 ANIMAUX: C’est un médecin, Hua Tuo, qui a inventé cet enchaînement basé sur l’étude des mouvements ou comportements des animaux comme le tigre, le cerf, l’ours, le singe et la grue, suivant les règles du fonctionnement des organes internes, des méridiens et des principes de circulation du Qi et du Sang dans l’organisme. 
La routine apporte beaucoup de plaisir à bouger en s’imprégnant des caractéristiques de l’animal. Ce côté ludique permet d’arriver à une plus grande détente, ce qui favorise aussi la libre circulation du Qi (énergie).
La routine comprend 10 mouvements, 2 par animal.
Chaque animal est associé à : saison, élément, organe/viscère et émotion.
Il s'agit d'imiter les actions des animaux, basées sur leurs habitudes, afin de stimuler les fonctions de nos cinq principaux organes.


STEP MUSCU: Ce cours se définit comme un entraînement par intervalle où les périodes cardio-vasculaires s’alternent avec les moments réservés à la musculation. Sur une musique très rythmée, des mouvements aérobiques simples d’exécution sont tout d’abord proposés afin d’augmenter le rythme cardiaque ce qui favorise la perte de poids. Par la suite, des mouvements de musculation plus lents contribuent à tonifier et raffermir le corps aux moyens de poids libres. de step, d’élastiques ou d’exercices au sol. Ce cours saura répondre aux attentes des personnes qui recherchent un entrainement dynamique, exigeant et très varié. Activité 16 ans +


STRETCHING: Étirements musculaires statiques et dynamiques qui permettent de tonifier les muscles et d’entretenir les articulations, de réduire les tensions musculaires et de garder une colonne vertébrale en bon état. Le stretching améliore la circulation du liquide synovial dans les cavités articulaires ainsi que la circulation sanguine, ce qui permet de rester souple et en mouvement. Activité 16 ans +.


ZUMBA ADULTE: Joignez-vous à la Zumba attitude! Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant. Activité 16 ans +.


CUISINE INTERNATIONALE: Pour faire suite au cours de cuisine de la session d'hiver, nous allons poursuivre avec des plats du monde en explorant la cuisine péruvienne, cuisine hawaïenne, cuisine éthiopienne, cuisine anglaise, cuisine haïtienne et cuisine iranienne.


ZUMBA PARENT-ENFANT: Vous recherchez une activité à partager avec votre enfant tout en bougeant et en vous amusant...Venez-vous dégourdir avec la dynamique professeure Karolann Paris. Plaisir assuré! Activité pour les 5 ans et +.


ATELIER CULINAIRE ENFANT: Activité réservée pour les 5-14 ans les transportant dans l’univers de la confection de divers plats qu’ils réaliseront eux-mêmes en compagnie d’’une animatrice chevronnée. Les enfants sont appelés à expérimenter diverses recettes laissant libre cours à leur imagination.


ATELIER SAUTE-MOUTON: Ce cours se veut une belle initiation d'activités pour les tout-petits qui désirent s'amuser avec leur parent. Le cours sera axé sur l'animation de jeux comme des histoires animés et des parcours favorisant la motricité globale de l'enfant.


**COMPLET** GARDIENS AVERTIS: Ce cours présente les techniques de secourisme de base et les compétences nécessaires pour prendre soin des enfants. Il s’adresse aux jeunes de 11 à 15 ans. Les participants apprennent à s’occuper d’enfants plus jeunes qu’eux (enfants appartenant à diverses catégories d’âge), à prévenir les urgences et à y répondre.


FLAG FOOTBALL: Le flag football ou flag est un sport dérivé du football canadien et du football américain où les plaquages sont remplacés par l'arrachage de bandes de tissus (dit flag) accrochées à la ceinture des joueurs. Il existe plusieurs versions de ce sport : 9 contre 9, 8contre 8, 7 contre 7, 6 contre 6, 5 contre 5 ou 4 contre 4. Nous sommes à la recherche de parents bénévoles afin d'encadrer les joueurs de flag football, veuillez communiquer avec la coordonnatrice 


TAEKWONDO: En termes simples, le Taekwondo est un type de combat sans armes dans un but d'autodéfense. C'est cependant plus que cela! Même si c'est un art martial, le but ultime du Taekwondo est d'éliminer le combat en décourageant une agression et ce, par une force de caractère qui doit reposer sur l'humanité, la justice, l'humilité et la détermination. Cette force est développée par l'entraînement mental et physique des techniques de Taekwondo.Offert par Maître Bernard Provost du Club de taekwondo Drummond inc.



 

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