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La carte accès-loisirs VALIDE est OBLIGATOIRE lors de l'inscription.

Événements

Date:   19 juin 2019

Le camp de jour débutera officiellement le mardi 25 juin 2019. Nos animateurs et animatrices vous attendent avec impa...

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INSCRIPTION SESSION ÉTÉ 2019

Les pré-inscriptions en ligne ou par téléphone débuteront le 13 mai 2019 jusqu'au 14 juin 2019 (cliquez sur le bouton INSCRIPTION EN LIGNE ICI BAS). Les inscriptions EN PERSONNE se dérouleront sur les heures de bureau entre 11 h et 17 h 30 du lundi au jeudi et 11 h à 15 h le vendredi, fermé le samedi et dimanche. Nous vous rappelons que la carte accès-loisirs est OBLIGATOIRE pour vous inscrire, veuillez vérifier la date d'expiration également car elle doit être valide au moment de l'inscription. Pour de l'aide pour l'inscription en ligne ou de l'information concernant les places disponibles pour un de nos cours, vous pouvez nous téléphoner en tout temps au 450 771-6914 sur nos heures de bureau.

POLITIQUE DE REMBOURSEMENT: Pour toute demande de remboursement ou pour une annulation sans raison médicale, nous facturons dorénavant des frais administratifs de 10 $. De plus, si les cours sont déjà commencé, nous déduirons au prorata les cours passés, en date de votre demande. Advenant une annulation d'un cours de notre part, vous serez rembourser en totalité ou aurez l'option de choisir un autre cours. Il nous est également possible d'exiger de voir une preuve médicale advenant un arrêt pour raison de santé. Merci de votre collaboration.

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CARDIO KICK BOXE:
Ce cours comporte différentes routines aérobiques tout en y intégrant des mouvements inspirés de la boxe. Enchaînements dynamiques tout en demandant de l'endurance cardiovasculaire et musculaire. La partie supérieure de votre corps sera grandement sollicitée par les mouvements répétitifs des bras, et le bas de votre corps, par la prise de position avec les jambes et les coups de pieds. Sans impact. PAS DE COURS LE 24 JUIN, 22 ET 29 JUILLET.


DURÉE: 1 H


CARDIO TONUS: Ce cours stimulant vise un travail en alternant des séquences d’effort cardiovasculaire et de la musculation. Ce cours vous offre 30 minutes d’exercices cardiovasculaires suivi d’une période d’exercices musculaires et d’étirements. 

PAS DE COURS 16-23-30 JUILLET.

DURÉE: 30 MINUTES


INTERVALLE MC: Ce cours est avant tout un dérivé du cross-fit qui consiste à un entraînement intensif par intervalles musculaire et cardiovasculaire intenses, entrecoupée de périodes de repos de courte durée. Il a pour but d’optimiser et stimuler la condition physique générale consistant à brûler les graisses rapidement tout en augmentant sa force musculaire et sa capacité respiratoire. Un entraînement des plus stimulants, apportant des résultats visibles après quelques séances seulement! Activité 16 ans +. PAS DE COURS LE 24 JUIN.

DURÉE : 1 H


MISE EN FORME PROGRESSIVE : L'occasion de prendre soin de soi. Faites de votre santé une priorité! Adaptée pour les personnes qui désirent reprendre leur santé en main et qui ne savent pas par où débuter. Que vous soyez âgée de 20-30-40 ou 70 ans, il n’y a pas d’âge pour se remettre en forme. Ce cours basé sur des exercices simples mais spécifiques vous aideront à atteindre vos objectifs selon votre rythme. Musculation, cardio-vasculaire, souplesse et flexibilité seront les objectifs fixés. Que ce soit sur le plan personnel ou physique, la meilleure façon d’établir ses buts est de se fixer des objectifs précis, mesurables, atteignables, réalistes et temporellement définis. Ce point de départ est la clé du succès. PAS DE COURS 24-31 JUILLET.

DURÉE : 45 MINUTES


POUND FIT ADULTE : Le Pound se pratique avec des bâtons appelés Ripstix qui ressemblent à s’y méprendre à des baguettes de batterie. Concrètement, le cours est un mélange de cardio, de Pilates et de fitness et consiste à marquer le rythme de la musique avec ses bâtons, pour accompagner les mouvements (squats, fentes, lunges, etc.). Le but est de sculptez et tonifiez les muscles du haut de votre corps de même que vos cuisses et vos fesses tout en brûlant des calories. Vous recherchez un entraînement stimulant tout en vous amusant, le POUND est pour vous. **BAGUETTES FOURNIES. PAS DE COURS LE 22 ET 29 JUILLET.

DURÉE 1 H



STRETCHING: Le stretching est une discipline douce, qui consiste à tendre nos membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe que les étirements. Les exercices proposée permettent de tonifier les muscles et d’entretenir les articulations, de réduire les tensions musculaires et de garder une colonne vertébrale en bon état. Le stretching améliore la circulation du liquide synovial dans les cavités articulaires ainsi que la circulation sanguine, ce qui permet de rester souple et en mouvement. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Activité 16 ans +. PAS DE COURS LE 24 JUIN.

DURÉE 1 H


TABATA : La méthode TABATA, c’est 20 secondes d’exercices intensif suivi d’un 10 secondes de récupération, répéter 8 fois, pour un total d’entrainement de 4 minutes par bloc. On gagne du temps, et on le maximise. Type de cours efficace pour la perte de poids rapide, pour stimuler votre métabolisme et améliorer votre santé cardio-vasculaire. Il s’agit d’une forme d’entrainement HIIT, ce qui signifie qu’il est exigeant et efficace. PAS DE COURS 24-31 JUILLET.

DURÉE : 1 h


YOGA: Cours où l'on pratique la respiration pour apprendre à se détendre et à s'intérioriser pour apporter l'harmonie dans son mental et dans son intellect. Par les pauses et les respirations, on aspire à stimuler la circulation sanguine, l'oxygénation du sang et optimiser la santé de divers organes et systèmes. L’alignement du corps devient plus précis, subtil et détaillé dans chacune des postures et elles sont maintenues plus longtemps tout en gardant la fluidité du mouvement . Des techniques d’inversions plus longues, de respiration et de méditation sont introduites durant le cours pour permettre de développer son plein potentiel. Niveau : intermédiaire.

DURÉE: 1 H

ZUMBA EXTÉRIEUR: Joignez-vous à la Zumba attitude! Oubliez les séances d'exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d'énergie ! C'est facile, efficace et absolument exaltant. Activité 16 ans +. PAS DE COURS 18-25 JUILLET ET 1ER AOÛT.

DURÉE : 1 H


MATINÉE PLEIN-AIR: Les principaux objectifs du cours sont de vous faire bouger en groupe à l'extérieur afin de vous aider à garder la forme tout en améliorant votre endurance musculaire et cardiovasculaire. Les cours se donnent à l'extérieur du centre sur le terrain de balle situé derrière l'édifice du centre communautaire. Que vous soyez débutant ou avancé au niveau de l'entrainement, ce cours vous permettra de vous surpasser en ayant du plaisir en groupe.

DURÉE: 1 H



TONUS MUSCU: Ce cours favorise par différents exercices de musculation, le raffermissement musculaire de tous les groupes de muscles principaux    du corps, pour l’obtention d’une force, d’une endurance et d’une découpe de ceux-ci. Favorise la perte de gras corporelle, augmente l’élasticité articulaire et préserve  la masse musculaire pour avoir une bonne posture, des muscles toniques et rester en bonne santé ! Activité 16 ans +.

P.S: Travailler avec des exercices de type «résistance» ne fait pas grossir! Au contraire, les exercices font fondent les gras qui se trouve par-dessus et autour des muscles!



DURÉE: 1 H


 

 

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